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ちゃんと食べてる? [ダイエット]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
今日もいつも通り
カモたちに会いました[かわいい]
 
IMG_7936.JPG
 
同じ色でわかりづらい[わーい(嬉しい顔)]
 
 
そんなフジワラは
すっぴん・帽子・マスク。
 
IMG_7938.JPG
 
いい感じに不審者です[かわいい]
 
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆
 
 
 
ダイエットの相談に来られた方には
普段の食事内容をお聞きします。
 
 
朝:飲むゼリー
昼:カ○リーメイト
夜:野菜サラダ
 
朝:なし
昼:パスタやパン
夜:ダイエット用プロテイン
 
 
こんな感じの人が
結構います。
 
 
あなたはどうですか?
 
 
 
ご飯、
食べてくださいね[ぴかぴか(新しい)]
 
 
食事をしっかり摂ってください。
 
 
私たちがなぜ
ものを食べるのか。
 
 
それは生きていくため。
 
 
命を維持するためです。
 
 
ただ単に
空腹を満たすためだけに
食事をするわけじゃない。
 
 
『栄養バランスのいい食事』と
私が何度も言うのも
キチンとした理由があってのこと。
 
 
痩せるために食事を我慢して
太らなさそうなものばかりを食べる。
 
これ
ダイエットじゃなくて
減量ですよね。
 
 
これからずっと
普通の食事を摂らずに生きていくんでしょうか。
 
これからずっと
食べたいものを我慢し続けて生きていくんでしょうか。
 
 
忙しい時なんかは
簡単に済ませてもいいと思うんです。
 
 
たまにはいいと思う。
 
 
でも
普段からそんな食生活を送っていたら
体を壊しちゃいます
 
 
本当のダイエットって何なのか。
 
 
それを考えたら
無茶なことはできないはずですよ[ハートたち(複数ハート)]
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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米食べて! [ダイエット]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
ちょっと肌寒い感じ。
 
でも今朝の空も
とってもキレイでしたよ~[かわいい]
 
IMG_7933.JPG
 
はい[exclamation×2]
 
最高です[ハートたち(複数ハート)]
 
 
 
.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+
 
 
 
職場や学校で
女子のお弁当を見て
よくこう思っていました。
 
 
『ちっさ[exclamation×2]
 
 
ちっちゃくてかわいくておしゃれで[かわいい]
 
 
女子っぽい、でも…
 
『足りるの??』と
ずっと疑問でした。
 
 
私は足りないもん。
 
 
でもほんと
みんなすごい[ハートたち(複数ハート)]
 
 
朝起きて
こんなきれいなお弁当を作るんだもの。
 
 
私も作っていた時もあったけど
自分のためのお弁当って…
 
ちょっとめんどくさい[わーい(嬉しい顔)]
 
 
だから最終的には
米だけお弁当になりましたー[わーい(嬉しい顔)]
 
 
お弁当箱に米をギュッと詰め込んで
 
フリカケで食べるの[ハートたち(複数ハート)]
 
 
米好きの私には
楽で美味しくて最高でした[かわいい]
 
 
 
ダイエットしてると
炭水化物を避けたり
極端に減らしたりする人多いです。
 
 
でもね
炭水化物って体に必要なんです。
 
 
ちゃんと摂るようにしてくださいね[ぴかぴか(新しい)]
 
(とは言っても、私のお弁当は悪い例です。
炭水化物だけなので笑)
 
 
ただ単に
食事の量やカロリーばかりを減らしても
 
本当に痩せることはできません。
 
 
逆に太りやすくなっていきます。
 
 
少ししか食べてないのに
痩せないなんて
 
切ないでしょ[もうやだ~(悲しい顔)]
 
 
痩せたいのなら食べましょう。
 
 
栄養バランスのいい食事を
キチンととりましょう。
 
 
体を無視して
痩せることはできないんですよ[かわいい]
 
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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これ、使っていますか? [ダイエット]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
 
朝まで雨が降っていましたが
今は晴れてきました[わーい(嬉しい顔)]
 
 
今朝散歩の空。
 
IMG_7930.JPG
 
だいぶどんより。
 
 
最近、カモをよく見ます。
 
IMG_7929.JPG
 
 
そして今日は鳩も。
 
IMG_7931.JPG
 

いい日になりそうです[かわいい]
 
 
.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+
 
 
痩せたいあなたに質問です。
 
 
食事中
箸はどうしていますか??
 
 
『え…
持ってますけど…』
 
 
ですよね笑
 
 
じゃあ質問を替えます。
 
 
 
食事中
箸置きは使っていますか??
 
 
 
普段の食事のとき
箸置きを使っている人は
あまりいません。
 
 
痩せたい人はこの箸置きを
ぜひ使ってください!
 
 
口に食べ物が入っているときは
箸を箸置きに置きます。
 
 
食べ物を飲み込んだら箸を持ち
食べるようにします。
 
 
これだけで
食べ過ぎを防ぐことができるんです。
 
 
 
ほとんどの人は
食べ始めたら食べ終わるまで
箸を持ち続けています。
 
 
でも人は
箸を持っていると無意識にも
食べ物を探し、食べようとしちゃうんです。
 
 
それだけじゃなく
まだ口の中に食べ物が残っているのに
次の食べ物を選んだり
口に運んだりしちゃいます。
 
 
ゆっくり食べる。
よく噛んで食べる。
 
 
この基本的なことも
難しくなるわけです。
 
 
ダイエットする人にとって箸置きは
なかなかなアイテムんですよ[わーい(嬉しい顔)]
 
 
ぜひ
活用してみてくださいね[グッド(上向き矢印)]
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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出来ることを考える [ダイエット]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
昨日の夜、諏訪地方は
結構な雨が降っていたんですが
 
今朝はやみましたー[雨]
 
IMG_7918.JPG
 
この空は曇ってるけど
 
 
IMG_7922.JPG
 
こっちの空は青空見えてる[ハートたち(複数ハート)]
 IMG_7921.JPG
 
公園の落ち葉も
いい感じです[かわいい]
 

 
 
.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+
 
 
ダイエットや健康のために
運動することは
とってもいいこと[るんるん]
 
オススメはウォーキングかジョギング。
 
水泳もいいんですよね[わーい(嬉しい顔)]
 
 
でも、こういうことって
あえて時間を作らないとできません。
 
 
ウォーキングのために
30分早起きしてみたり
 
プールに行く予定を立てたり。
 
 
時間のある人ならいいけど
毎日仕事や家事におわれている状態だと
 
それを続けるって
結構大変なんですよね[あせあせ(飛び散る汗)]
 
 
『時間がないから
やりたくてもできないのよ[exclamation×2]
 
 
そう言われる人も
いるかもしれません。
 
 
そんな人には
『こまめに動く』ことをオススメします[かわいい]
 
 
本当にちょっとしたことなんです。
 
 
こまめに掃除をしたりとか
 
オーバーリアクションをとってみるとか
 
エスカレーターじゃなくて
階段を使うとか
 
歯磨きしながらスクワットや
かかと上げ下げをしてみるとか
 
大きな声で笑ってみるとか
 
 
本当にちょっとしたことなんです。
 
でもことちょっとしたことを
やるとやらないとでは
大きな差になるんですね。
 
 
当然のことながら
今日やったから明日変化が
表れるなんてことはありません。
 
 
地道に続けていくことが大切。
 
 
出来ないからやらない、じゃなく
出来ないならどうやったら出来るかを
考えていきましょう[わーい(嬉しい顔)]
 
 
諦めてやらなかったら
何も変わらないんですから[かわいい]
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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もっと痩せたい [ダイエット]

こんばんは[半月]
フジワラです。

今日も行ってきましたよ。

朝散歩[るんるん]

IMG_7909.JPG

朝日は最高です[かわいい]


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


昔、一度
痩せている人が
相談に来たことがある。


相談内容は
『もっと痩せたい』でした。


痩せているというか
痩せすぎなくらい。

痩せる必要がない、というよりも
もう少し太った方がいいと
感じるほどでした。


決して健康的な痩せ方ではありませんでした。


私のダイエットの基本は
『健康』です。


健康的なダイエットしか
お伝えしていません。


『私のお伝えしているダイエットを実行すれば
おそらく今より体重は増えます』

そうお伝えすると
その方は帰っていきました。


痩せたいんだから
痩せさせてくれればいいのに。


そう思ったかもしれません。


でも私は
お金をいただいて
相談者さんの体を今より
不健康にすることはできません。


一体何が
その人のためなのか。

一瞬の喜びのために
その先を犠牲にしていいのか。


いろんな思いが巡るけど
やっぱり不健康でいいことなんてないもん。


痩せようとしているときって
痩せることだけに意識を向けちゃうけど

ぜひ
健康も意識してください。


それが
あなたのためなんです[ハートたち(複数ハート)]



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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痩せたいけどダイエットが続かない! [ダイエット]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
今朝散歩はですね…
 
IMG_7899.JPG
 
実家散歩ー[かわいい]
 
キレイでしょ[わーい(嬉しい顔)]
 
 
ほれ見てくださいな[かわいい]
 
 
IMG_7903.JPG
 
実家は山です…[ぴかぴか(新しい)]
 
 
.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+
 
 
ダイエットを始めてみたものの
全然続かない…。
 
 
そんな経験ありませんか?
 
 
頑張って運動したり
食事制限したりするけど
 
どうしても挫折してしまう…。
 
 
そして
そんな自分が嫌いになる。
 
 
頑張ってるのに
嫌な気持ちになるなんて
なんだかとっても切ない[もうやだ~(悲しい顔)]
 
 
ダイエットって
頑張り過ぎはダメです。
 
だって
そのとき痩せれば
それでいいわけじゃないもん。
 
ダイエットする人って
一時的に痩せればそれでいい!とは
思ってないでしょ。
 
キレイな状態を
維持していけることを
望んでいる。
 
 
だったら、そうなれることを
していかなきゃいけないんです。
 
 
それにね
無理って続かない。
 
 
痩せよう!と頑張ると
失敗します。
 
ここがちょっと
わかりづらい部分なんだけど…。
 
 
痩せることより
健康を意識していった方が
ダイエットってうまくいくんですよ
 
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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無理です [ダイエット]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
今日も気持ちのいい朝でしたよー[グッド(上向き矢印)]
 
IMG_7896.JPG
 
最高ですね[ハートたち(複数ハート)]
 
 
朝散歩の途中で
カモ動画を撮ってみました[わーい(嬉しい顔)]
 
 

 
動画に意味はありません[わーい(嬉しい顔)]
 
 
.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+
 
 
『食べても痩せるようにしてください』
 
『痩せさせてください』
 
 
たまに
そう言われることがあります。
 
 
ハッキリ言います。
 
 
 
『無理です』
 
 
 
あなたが痩せるために
私が努力したって
そりゃ無理でしょ。
 
 
よくよくね
考えてほしいんです。
 
 
痩せるのは
自分自身なんだって。
 
 
世の中にはたくさんの
ダイエットがあるし
 
それを教えてくれる人だって
たくさんいます。
 
 
でもね
それを実行するのはあなた自身なんです。
 
 
どれだけ知識だけを得ても
どれだけダイエットに詳しくなっても
 
それをあなた自身が
実行に移さない限り
痩せることはできないんです。
 
 
それからね
『食べても太らない体』の『食べても』って
何のことを言っていますか?
 
 
バランスのいい食事のことですか?
 
 
たぶん違いますよね。
 
 
自分の好きなものを
好きなだけ食べても太らない体が欲しいんですよね。
 
 
よーくよーく考えてください。
 
 
無理でしょ。
 
 
ダイエットって
自分がやるんです。
 
 
そしてダイエットの基本は
健康なんです。
 
 
バランスのいい食事をし
適度に運動をする。
 
そんな
『当たり前』のことを
続けていくんです。
 
 
『痩せさせてもらう』ではなく
『痩せるんだ』という意思をもって
ダイエットに取り組んでいってくださいね
 
 
ちょっと厳しい言い方になっちゃったけど
これが真実なのでね
 
 
改めて気持ちを
切りかえてみてくださいね
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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体重増えていい感じ♪ [ダイエット]

おはようございます[晴れ]
フジワラです。


今日の諏訪地方は
いい天気になりそうですよー[るんるん]


IMG_7867.JPG


それだけでも
ワクワクします[わーい(嬉しい顔)]



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



ダイエットをしている方から
こんな連絡をもらいました。


『聞いてください[exclamation]

毎日で全身を見ているんですが
ここのところ
今までで一番”いい感じ”になってきているんです[るんるん]


くびれも出てきてるし
もしかしてまた痩せたのかなと思って
体重を計ったら
一時期より増えてるんですよ[わーい(嬉しい顔)]


体重は少し増えたけど
今の感じが一番いいと思うです』


この話を聞いたときは
私もすごく嬉しかったんです[ハートたち(複数ハート)]


昨日、カロリーのことで
『数字はあくまで目安』と
お伝えしましたね。


これ体重も同じなんです。


この方はそのことを
証明してくれたなぁと感じています[わーい(嬉しい顔)]


一番痩せているときより
少し体重が増えた今の方が
自分の体が魅力的に見える。


体重は増えたけど
そんな自分に自信を持ててるんです。


もちろんただ体重が増えただけじゃなくて
運動をしているから
体が引き締まってきているんだと思う。


これ、すごくいいと思いませんか?


見た感じもすごくよくて
自分に自信が持てる。


カロリーにしろ体重にしろ
数字基準で判断すると
結構失敗します。


大切なのは
魅力ある体になること。

素敵だなぁと思える
体になること。


あなたの魅力は
数字で表せるものじゃないんですよ[ハートたち(複数ハート)]




*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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心も大切に… [ダイエット]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。


台風が過ぎ
今日の諏訪地方は
とってもいい天気になりましたー[るんるん]


IMG_7801.JPG

おてんと様がまぶしー[ぴかぴか(新しい)]


IMG_7802.JPG

ポーズ…( ̄▽ ̄)


IMG_7803.JPG

本当に癒されます[かわいい]



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



私はほぼ毎日
お散歩しています。


すっごくいい
気分転換になるんです。


私のはお散歩だけど
ウォーキングとかジョギングとか
健康にもダイエットにも
すごくいい[るんるん]


体を動かすから
脂肪が燃焼してどうのこうの…

というわけではなく

心のためにとってもいい[るんるん]



正直、運動しても
その消費カロリーなんて
たかが知れてます。


だけどそれ以上に
心へのいい影響が大きいんです。


痩せたい気持ちが強いと
がむしゃらにダイエットしちゃいます[たらーっ(汗)]


でもそれって逆効果。


ダイエットも楽しく気持ちよく
していきましょうね[ハートたち(複数ハート)]



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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納豆とメカブの組み合わせ [ダイエット]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。


台風、来てますね~[台風]


ほんと
気をつけにゃ[ふらふら]


そんなんで今朝の諏訪地方。

IMG_7786.JPG

雲が多いけど
なんだか素敵…[ハートたち(複数ハート)]



そうそう
こないだのコープさんで
これきたー!!


FullSizeRender.jpg

納豆とメカブー[るんるん]

あたしゃこの
納豆とメカブの組み合わせが好きでね[るんるん]


いつも混ぜて食べてます。


これ、ダイエットにも健康にもおすすめ[exclamation]


ご飯食べるとき
こういうねばねばしたものや
食物繊維の多いものから先に食べるようにすると
すっごくいい[かわいい]


買ってきて混ぜるだけだから
簡単でしょ[かわいい]


ぜひお試しあれー[るんるん]



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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