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はちみつもらったー! [日常]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
今朝の朝散歩は
遅散歩[かわいい]
 
IMG_7924.JPG
 
おてんと様がまぶしい[わーい(嬉しい顔)]
 
 
.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+
 
 
先日
はちみつをいただきましたー[かわいい]
 
 IMG_7873.JPG

 
このはちみつ
 
 
 
 
 
 
めたうまい[ハートたち(複数ハート)]
 
 
感謝感謝です[わーい(嬉しい顔)]
 
 
 
昔はね
はちみつとかメープルシロップとか
苦手だったんですよ。
 
 
甘ったるいんだもん。
 
 
ホットケーキも
バターだけで食べてました。
 
 
でも今は違う。
 
 
好きになっちゃいました[ぴかぴか(新しい)]
 
 
ハーブティなんかに入れると
本当に美味しいんですよね[喫茶店]
 
 
ちなみに夜、寝る前に
はちみつ入りハーブティ飲んだりすると
よく眠れます。
 
 
いい睡眠は
ダイエットには欠かせません。
 
 
ちゃんと眠れないと
太りやすくなるので
質のいい睡眠を
心がけてみてくださいね[ぴかぴか(新しい)]
 
 
もちろん
はちみつの入れすぎには注意ですよ[わーい(嬉しい顔)]
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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出来ることを考える [ダイエット]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
昨日の夜、諏訪地方は
結構な雨が降っていたんですが
 
今朝はやみましたー[雨]
 
IMG_7918.JPG
 
この空は曇ってるけど
 
 
IMG_7922.JPG
 
こっちの空は青空見えてる[ハートたち(複数ハート)]
 IMG_7921.JPG
 
公園の落ち葉も
いい感じです[かわいい]
 

 
 
.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+
 
 
ダイエットや健康のために
運動することは
とってもいいこと[るんるん]
 
オススメはウォーキングかジョギング。
 
水泳もいいんですよね[わーい(嬉しい顔)]
 
 
でも、こういうことって
あえて時間を作らないとできません。
 
 
ウォーキングのために
30分早起きしてみたり
 
プールに行く予定を立てたり。
 
 
時間のある人ならいいけど
毎日仕事や家事におわれている状態だと
 
それを続けるって
結構大変なんですよね[あせあせ(飛び散る汗)]
 
 
『時間がないから
やりたくてもできないのよ[exclamation×2]
 
 
そう言われる人も
いるかもしれません。
 
 
そんな人には
『こまめに動く』ことをオススメします[かわいい]
 
 
本当にちょっとしたことなんです。
 
 
こまめに掃除をしたりとか
 
オーバーリアクションをとってみるとか
 
エスカレーターじゃなくて
階段を使うとか
 
歯磨きしながらスクワットや
かかと上げ下げをしてみるとか
 
大きな声で笑ってみるとか
 
 
本当にちょっとしたことなんです。
 
でもことちょっとしたことを
やるとやらないとでは
大きな差になるんですね。
 
 
当然のことながら
今日やったから明日変化が
表れるなんてことはありません。
 
 
地道に続けていくことが大切。
 
 
出来ないからやらない、じゃなく
出来ないならどうやったら出来るかを
考えていきましょう[わーい(嬉しい顔)]
 
 
諦めてやらなかったら
何も変わらないんですから[かわいい]
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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長芋さん [食材]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。

昨日の夜降っていた雨がやみ
今朝散歩はこんな感じ[かわいい]

IMG_7913.JPG

雄大だ…[ハートたち(複数ハート)]


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


先日
これいただきましたよ[るんるん]

これこれ[グッド(上向き矢印)]

IMG_7915.JPG

長芋とほうれん草ー[わーい(嬉しい顔)]


どうやって食べようか
今からニヤニヤしております[かわいい]


長芋ってね
中国では漢方としても使用されているそう。

栄養たっぷりなんですよね[わーい(嬉しい顔)]


食物繊維でお腹の調子も
整えてくれるし

特にあのネバネバが
健康にもダイエットにもとってもいい[ぴかぴか(新しい)]

血糖値の急激な上昇を抑えてくれるだけではなく
アンチエイジングにもいいんです。

とろろご飯とか
刻んだ長芋とか

最高ですよね~[ハートたち(複数ハート)]


ただね
あのネバネバは熱に弱いんで
できるだけ生で食べることをオススメします。


と言っていますが
私は火を通した長芋も大好き[かわいい]


特に好きなのが
長芋を乱切りにし天ぷらに。

それを
マヨネーズとケチャップを合わせた
オーロラソースで和える、というやつ。


わーぉ[ハートたち(複数ハート)]

めった高カロリー[ハートたち(複数ハート)]


でも美味しいんです。


興味のある方は
試してみてくださいね音譜


ダイエット中の方は
控えめにね[わーい(嬉しい顔)]



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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バランス! [ダイエット食事]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。


諏訪地方は
雨が降ってます[雨]

今朝は降ってなかったから
朝散歩は行きました[わーい(嬉しい顔)]

IMG_7910.JPG

秋の空ですよ[かわいい]


IMG_7911.JPG

朝が寒いんでね。

布団の中が天国で[ハートたち(複数ハート)]

その天国からなかなか出られず
今日の朝散歩は
遅散歩になりました[るんるん]


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


こないだ
フードコートでうどん食べました。

IMG_7890.JPG

フードコートは本当に久しぶり[るんるん]

メニュー選ぶのも
なんだか楽しい[わーい(嬉しい顔)]



私たち日本人は
日本食が体によく合う。


ダイエットにも
和食はおすすめ。


普段、和食以外が多い人は
まずは主食を『和』に替えてみると
イイかもしれません。


パン⇒ご飯
ラーメン⇒うどん
パスタ⇒そば

って感じ。

そうすると
おかずや付け合わせも
和のものに替えやすいですよね。


和食ってね
栄養バランスを取りやすいんですよ。


この『栄養バランス』が
ダイエットにはとても大事。


もちろん
和食以外食べちゃダメってことじゃない。


要はバランス。


でも、痩せたい時って
バランスよりカロリーや食べる量を気にするんです。

それだとダイエットは
うまくはいかない。


もし、カロリーばかりが気になるようなら
ちょっと考え方を変えて
栄養バランスも気にしてみてください。


本当の意味で
痩せるためにね。



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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もっと痩せたい [ダイエット]

こんばんは[半月]
フジワラです。

今日も行ってきましたよ。

朝散歩[るんるん]

IMG_7909.JPG

朝日は最高です[かわいい]


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


昔、一度
痩せている人が
相談に来たことがある。


相談内容は
『もっと痩せたい』でした。


痩せているというか
痩せすぎなくらい。

痩せる必要がない、というよりも
もう少し太った方がいいと
感じるほどでした。


決して健康的な痩せ方ではありませんでした。


私のダイエットの基本は
『健康』です。


健康的なダイエットしか
お伝えしていません。


『私のお伝えしているダイエットを実行すれば
おそらく今より体重は増えます』

そうお伝えすると
その方は帰っていきました。


痩せたいんだから
痩せさせてくれればいいのに。


そう思ったかもしれません。


でも私は
お金をいただいて
相談者さんの体を今より
不健康にすることはできません。


一体何が
その人のためなのか。

一瞬の喜びのために
その先を犠牲にしていいのか。


いろんな思いが巡るけど
やっぱり不健康でいいことなんてないもん。


痩せようとしているときって
痩せることだけに意識を向けちゃうけど

ぜひ
健康も意識してください。


それが
あなたのためなんです[ハートたち(複数ハート)]



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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痩せたいけどダイエットが続かない! [ダイエット]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
今朝散歩はですね…
 
IMG_7899.JPG
 
実家散歩ー[かわいい]
 
キレイでしょ[わーい(嬉しい顔)]
 
 
ほれ見てくださいな[かわいい]
 
 
IMG_7903.JPG
 
実家は山です…[ぴかぴか(新しい)]
 
 
.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+
 
 
ダイエットを始めてみたものの
全然続かない…。
 
 
そんな経験ありませんか?
 
 
頑張って運動したり
食事制限したりするけど
 
どうしても挫折してしまう…。
 
 
そして
そんな自分が嫌いになる。
 
 
頑張ってるのに
嫌な気持ちになるなんて
なんだかとっても切ない[もうやだ~(悲しい顔)]
 
 
ダイエットって
頑張り過ぎはダメです。
 
だって
そのとき痩せれば
それでいいわけじゃないもん。
 
ダイエットする人って
一時的に痩せればそれでいい!とは
思ってないでしょ。
 
キレイな状態を
維持していけることを
望んでいる。
 
 
だったら、そうなれることを
していかなきゃいけないんです。
 
 
それにね
無理って続かない。
 
 
痩せよう!と頑張ると
失敗します。
 
ここがちょっと
わかりづらい部分なんだけど…。
 
 
痩せることより
健康を意識していった方が
ダイエットってうまくいくんですよ
 
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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無理です [ダイエット]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
今日も気持ちのいい朝でしたよー[グッド(上向き矢印)]
 
IMG_7896.JPG
 
最高ですね[ハートたち(複数ハート)]
 
 
朝散歩の途中で
カモ動画を撮ってみました[わーい(嬉しい顔)]
 
 

 
動画に意味はありません[わーい(嬉しい顔)]
 
 
.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+
 
 
『食べても痩せるようにしてください』
 
『痩せさせてください』
 
 
たまに
そう言われることがあります。
 
 
ハッキリ言います。
 
 
 
『無理です』
 
 
 
あなたが痩せるために
私が努力したって
そりゃ無理でしょ。
 
 
よくよくね
考えてほしいんです。
 
 
痩せるのは
自分自身なんだって。
 
 
世の中にはたくさんの
ダイエットがあるし
 
それを教えてくれる人だって
たくさんいます。
 
 
でもね
それを実行するのはあなた自身なんです。
 
 
どれだけ知識だけを得ても
どれだけダイエットに詳しくなっても
 
それをあなた自身が
実行に移さない限り
痩せることはできないんです。
 
 
それからね
『食べても太らない体』の『食べても』って
何のことを言っていますか?
 
 
バランスのいい食事のことですか?
 
 
たぶん違いますよね。
 
 
自分の好きなものを
好きなだけ食べても太らない体が欲しいんですよね。
 
 
よーくよーく考えてください。
 
 
無理でしょ。
 
 
ダイエットって
自分がやるんです。
 
 
そしてダイエットの基本は
健康なんです。
 
 
バランスのいい食事をし
適度に運動をする。
 
そんな
『当たり前』のことを
続けていくんです。
 
 
『痩せさせてもらう』ではなく
『痩せるんだ』という意思をもって
ダイエットに取り組んでいってくださいね
 
 
ちょっと厳しい言い方になっちゃったけど
これが真実なのでね
 
 
改めて気持ちを
切りかえてみてくださいね
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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オムライス [食事]

昨日
ナポリタン載せました。


パスタ…

食べたい…[ハートたち(複数ハート)]



今日は
トロトロオムライス―[わーい(嬉しい顔)]




CA5DSEYC.jpg


包むやつじゃなくて
かぶせるやつね[かわいい]



あ、『今日は』って
今日作ったわけじゃないですよ。


むかーしの写真を
アップしてるだけ[るんるん]


最近料理…



料理…



してないかな[わーい(嬉しい顔)]






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体重増えていい感じ♪ [ダイエット]

おはようございます[晴れ]
フジワラです。


今日の諏訪地方は
いい天気になりそうですよー[るんるん]


IMG_7867.JPG


それだけでも
ワクワクします[わーい(嬉しい顔)]



*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



ダイエットをしている方から
こんな連絡をもらいました。


『聞いてください[exclamation]

毎日で全身を見ているんですが
ここのところ
今までで一番”いい感じ”になってきているんです[るんるん]


くびれも出てきてるし
もしかしてまた痩せたのかなと思って
体重を計ったら
一時期より増えてるんですよ[わーい(嬉しい顔)]


体重は少し増えたけど
今の感じが一番いいと思うです』


この話を聞いたときは
私もすごく嬉しかったんです[ハートたち(複数ハート)]


昨日、カロリーのことで
『数字はあくまで目安』と
お伝えしましたね。


これ体重も同じなんです。


この方はそのことを
証明してくれたなぁと感じています[わーい(嬉しい顔)]


一番痩せているときより
少し体重が増えた今の方が
自分の体が魅力的に見える。


体重は増えたけど
そんな自分に自信を持ててるんです。


もちろんただ体重が増えただけじゃなくて
運動をしているから
体が引き締まってきているんだと思う。


これ、すごくいいと思いませんか?


見た感じもすごくよくて
自分に自信が持てる。


カロリーにしろ体重にしろ
数字基準で判断すると
結構失敗します。


大切なのは
魅力ある体になること。

素敵だなぁと思える
体になること。


あなたの魅力は
数字で表せるものじゃないんですよ[ハートたち(複数ハート)]




*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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ナポリタン [日常]

むかーしむかーし
撮った写真が見つかった。


もう何年前だろう…。


写真っていいですね[かわいい]


こんなことしたなぁとか
あんなことあったなぁとか

いろんなことが思い出されて

なんだかとっても楽しい[るんるん]



私も昔は
ちょこっと料理をしてたんだなぁと
思ったわけです[わーい(嬉しい顔)]





CAN9T1CT1.jpg

ナポリターン[グッド(上向き矢印)]




ナポリタン食べたくなったわー[わーい(嬉しい顔)]







タグ:ナポリタン
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