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つまんでましたよ。 [ダイエット]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
 
ここ諏訪地方も
梅雨入りしたらしいですね~[雨]
 
 
これからしばらくは
晴れが貴重になりますね[わーい(嬉しい顔)]
 
 
あなたの地域も
梅雨入りしましたか…?
 
 
 
.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+
 
 
 
昨日
つまんでました。
 
 
つまんだって
つまみ食いのことね(*^▽^*)
 
 
 
何をつまんだかって…
 
 
これ(#^^#)
 
 
 

 IMG_20170607_120259.jpg
 
 
うずら豆―!!
 
 
 
知らないうちに
結構食べてた笑
 
 
 
このうずら豆
 
食物繊維がとっても豊富。
 
 
 
食物繊維と言って思いつく
ごぼうの倍以上の
食物繊維が含まれているんですよ(*^▽^*)
 
 
食物繊維は
ダイエットの味方♪
 
 
 
もちろん
他の栄養素
しっかり含まれています。
 
 
 
うずら豆に限らず
お豆類は
 
ぜひ摂取していただきたいものの一つ。
 
 
 
だからと言って
そればかりを食べてちゃダメですよ。
 
 
バランスよく
食事をしていきましょう(#^^#)
 
 
 
それと
出来ることなら
自分で煮た方がいいです。
 
 
市販の煮豆は
かなり甘いんでね。
 
 
特にダイエット中の人は
自炊を心がけるようにしてみてください。
 
 
自分好みの味に出来て
健康的なものも作ることが出来る。
 
 
ダイエットをしている人にも
健康を意識している人にも
 
自炊、オススメです(*´ω`*)
 
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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久々に食べた! [食事]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
 
昨日ね
 
ひっさしぶりに
これ食べた。
 
 
 
 

 IMG_20170602_111819.jpg
 
 
たこ焼きー[わーい(嬉しい顔)]
 
 
去年くらいまで
たこ食べられなかったんですよ。
 
 
でもたこ焼きは大好きで
子供の頃から
たこだけ抜いて食べてました。
 
 
 
でも今は
たこ焼きのたこは食べられる[かわいい]
 
 
もしかしたら
他のたこ料理も食べられるようになってるのかも[グッド(上向き矢印)]
 
 
 
 
それからこれー[exclamation×2]
 
 

 IMG_20170602_145239.jpg
 
たーい焼きー[わーい(嬉しい顔)]
 
 
中身はチーズ
 
 
たこ焼きもたい焼きも
うまうま―[るんるん]
 
 
みんなで食べたから
余計に美味しかったんかな[わーい(嬉しい顔)]
 
 
 
仲間に感謝です[黒ハート]
 
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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友達がやってきた! [日常]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
 
先日
外国から友人が
日本にやってきました[わーい(嬉しい顔)]
 
 
帰ってきたっていうのかな??
 
 
いや、
向こうに住んでるから違うか。
 
 
まぁいいや[かわいい]
 
 
 
2年に1度くらいの間隔で
日本にやってくる彼女。
 
 
今回もまた
会うことができましたー[ハートたち(複数ハート)]
 
 
いつもは
外食しに行くんだけど
 
今回は私の家にきてくれました[家]
 
 
 
ほれほれ[かわいい]
 
 

 IMG_20170529_131133.jpg
 
『ザ・外国』って感じ[黒ハート]
 
 
私が学生の時は
外国のお菓子を食べて
 
『日本のお菓子って美味しい…』
 
って思ったけど
 
今は外国のお菓子も本当に美味しい[ぴかぴか(新しい)]
 
 
かわいいし美味しいし楽しいし
 
もう最高です[わーい(嬉しい顔)]
 
 
 
それよりもね
 
もう何年も前に外国に行った彼女が
日本に帰って来るたび
会いに来てくれるのが
めっためた嬉しい[exclamation×2]
 
 
 
私は本当に友達に恵まれてる。
 
 
周りに集まる人たちに恵まれてる。
 
 
どれだけ助けられたか。
 
 
どれだけ励まされたか。
 
 
この人たちがいなかったら
きっと私は
ここにはいないんだな。
 
 
 
すごくすごく大切な友達。
 
 
すごくすごく大切な仲間。
 
 
感謝してもしきれない。
 
 
言葉だけじゃ表せないほど
ありがたいと感じてる。
 
 
今回日本に来た彼女も含め
出会った人たちに感謝。
 
 
これから出会う人たちに感謝。
 
 
 
人との縁を
大事にしていこうと
改めて感じたな[黒ハート]
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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ダイエット成功した時のイメージ [ダイエット]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
 
今日の諏訪地方は
雨なんですよ~[雨]
 
 
お昼寝日和[わーい(嬉しい顔)]
 
 
いつも通り
PCに向かっていたら
ダンボーさんが
 
 

 IMG_20170523_113022.jpg
 
ジャムパン持ってきてくれました[かわいい]
 
 
消費期限が切れそうなんで。
 
 
ということで
今日のお昼はジャムパンになりそうです笑
 
 
 
.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+
 
 
 
ダイエットの相談に来られる方に
私が最初にお伝えするのは
 
『成功した時のイメージ』です。
 
 
 
ダイエットに成功した自分は
どんな状態なのか。
 
どんな外見なのか。
 
どんな服を着ているのか。
 
みんなからどう思われるのか。
 
自分はどんな気持ちなのか。
 
 
 
・・・・・
 
 
 
など
 
『痩せた自分』
『自信を持っている自分』なんかを
 
明確にイメージしてもらいます。
 
 
 
これね
考えている以上に重要なこと。
 
 
 
ダイエットをする時
ほとんどの人は
 
『5キロ痩せる!』
『45キロになる!』
 
って目標は立てるけど
 
5キロ痩せたらどうなってるの?とか
 
45キロになった自分ってどんな自分?ってことは
ほぼ考えない。
 
 
そう
数字をダイエットの軸にしちゃうんです。
 
 
だいたいどうして5キロなの?
 
どうして45キロなの?
 
 
その理由や動機を
明確にしないと
 
ダイエットって続かないし
 
体重計の数字を減らすため”だけの
ダイエットをしちゃう。
 
 
 
その結果
リバウンドしたり
体を壊したり…。
 
 
酷いと
摂食障害になったりします。
 
 
 
あなたの綺麗さ
美しさは
 
体重計の数字で決まるものではありません。
 
 
 
そこをぜひ
忘れないでほしいんです。
 
 
 
今、ダイエット中の方。
 
これからダイエットを
しようとしている方。
 
 
ぜひ『成功した時のイメージ』を
明確にしてみてください。
 
 
そして
どんなダイエットをすれば
そうなれるのかを今一度
考えてみてください。
 
 
大切なあなたの体です。
 
 
行ったダイエットの結果が出るのは
あなた自身の体だということを考えながら
ダイエットをしていってくださいね(^-^)
 
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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押してみましょう [健康]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
 
今日は全国的に
いい天気なんですよね[わーい(嬉しい顔)]
 
 
それだけでいい気分[かわいい]
 
 
ダンボーさんも
喜んで遊んでいます。
 
 

 IMG_20170519_093328.jpg
 
 
何やってんのかな笑
 
 
 
゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+
 
 
 
耳たぶの後ろのくぼんだ部分。
 
押してみましょう。
 
 
 
痛くないですか?
 
 
 
それから
エラ、あごのラインも
押してみましょう。
 
 
痛くないですか?
 
 
痛かったらそれは
老廃物が溜まっている証拠。
 
 
押してほぐしてあげましょう(*^_^*)
 
 
あと
頬骨に沿って
下から上へ
押し上げてみてください。
 
 
口角より2~3センチ外側も
下から上へ
押し上げてみてください。
 
 
痛くありませんか?
 
 
肩や首などと同じように
顔や顔周りも凝るんです。
 
 
それをほぐしてあげると
結構スッキリしてきます(^-^)
 
 
顔のマッサージをする人
多いと思いますが
 
マッサージは
リンパや筋肉の流れに沿って
やるのが正解(^-^)
 
 
自己流でやると
たるみを引き起こしたりします(>_<)
 
 
なので
リンパや筋肉の流れを知らない人は
押してみましょう(^-^)
 
 
心も体もスッキリします!
 
 
そんないい気分で
毎日を送っていきましょうね♪
 
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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ダイエットは楽しい気持ちでね♪ [ダイエット]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
 
今日の諏訪地方は
洗濯日和にお出かけ日和[かわいい]
 
 
今朝はこんな感じだったけど
 
 

 IMG_20170514_081403.jpg
 

今も雲は多いけど
晴れてますよー[わーい(嬉しい顔)]
 
 
 
゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚
 
 
 
ダイエット中の人は
ケーキとかご馳走
抵抗ありますよね(;^_^A
 
 
よくよくわかります。
 
 
今までダイエットを頑張ってきたのに
ここでご馳走を食べたら
戻ってしまうんじゃないか…
 
 
そんな不安に
襲われると思います。
 
 
食べたいけど
食べたくない。
 
 
食べたいけど
みんな食べてるし…。
 
 
 
いろんな思いが
頭の中を駆け巡りますよね。
 
 
 
でもね
いいんですよ(´▽`)
 
 
ダイエット中だからって
食べちゃいけないものなんてないんです。
 
 
そしてどうせ食べるなら
美味しいね(´▽`)』『楽しいね(´▽`)』って
楽しみながら食べましょ♪
 
 
 
『これを食べたら太るんじゃないか…』って
嫌な気持ちで食べるのと
 
『美味しいね、楽しいね』って
幸せな気分で食べるのとでは
 
太り方に違いが出てきます。
 
 
脳から分泌されるホルモン
変わってくるからです。
 
 
楽しく食べた方が
断然太りにくい。
 
 
だったら楽しく食べた方が
いいでしょ~(*^▽^*)
 
 
 
環境も感情も
楽しい方を選んでいくと
結構うまくいくもんなんですよ(*^_^*)
 
 
 
ただし
ダイエット中だということは忘れずに
ドカ食い等はダメですよ~(*^_^*)
 
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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パンパンあんパーン♪ [食事]

こんにちは
フジワラです。
 
 
今日のお昼は
パンパンあんパーン[グッド(上向き矢印)]
 
 
なんかかわゆい[かわいい]
 
 
 
 
IMG_20170509_122142.jpg
 
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


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ありがとう! [日常]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
 
このフジワラ
珍しく必死にPCにかじりついていたいら…
 
 
 
 

 IMG_20170508_093051.jpg
 
 
なんということでしょう[exclamation×2]
 
 
 
優しすぎるダンボーさん…[ぴかぴか(新しい)]
 
 
 
ダンボーさん
ありがとう[ハートたち(複数ハート)]
 
 
 
 
なんてね[わーい(嬉しい顔)]
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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ハッキリ言うけど、ないよ、そんなの(=_=) [ダイエット]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
 
今朝の諏訪地方は
晴れてたんですよ~[わーい(嬉しい顔)]
 
 
ほれ[かわいい]
 
 

 IMG_20170506_074249.jpg
 
そのあと雨が降って
今はやんでいます[るんるん]
 
 
゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚
 
 
簡単ダイエット
 
誰でも今すぐ5キロ!
 
 

 
 
こんな感じの言葉
 
惹かれちゃいません?
 
 
 
そう
 
惹かれちゃうんです。
 
 
 
ダイエットが簡単にできたら
嬉しいですもんね。
 
 
 
でも
そんなもんありませんよ。
 
 
 
本当にハッキリ言いますが
そんなもんありません。
 
 
そんなもんがあるんなら
こんなにもダイエットに興味を持つ人がいるって
おかしいでしょ。
 
 
痩せたい人が
少なくなるのが普通でしょ。
 
 
でも実際は違う。
 
 
 
ダイエットって
習慣なんです。
 
 
 
これを食べたら3日で痩せました。
 
あれを食べたら1週間で痩せました。
 
みたいなものじゃないんですよね。
 
 
 
それからね
痩せる』本当の意味を
キチンと理解してほしいと思っています。
 
 
あなたの考える『痩せる』と
あなたの心が本当に求めている『痩せる』。
 
 
これ、違う場合がほとんどです。
 
 
まずはここに気づくこと。
 
 
これがとっても大事。
 
 
 
ここに気づかないと
いつまで経っても
いろんなダイエットを繰り返すことになります。
 
 
 
本当のダイエットって何?
 
 
それをぜひ
知ってほしいです。
 
 
ダイエットで苦しむ人が
一人でもいなくなるように…。
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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一人花見(´艸`*) [日常]

こんにちは[晴れ]
フジワラです。
 
 
今、諏訪地方は
雨が降ってます[雨]
 
 
と、いうことで笑
 
先日行った
近所の公園の写真
アップしたいと思います[わーい(嬉しい顔)]
 
 
ちょいおそ一人花見[かわいい]
 
 
でもまだ
桜、きれいでしたよ~[ハートたち(複数ハート)]
 
 

 
 
IMG_20170429_125816.jpg
 
 
IMG_20170429_125456.jpg


タンポポも[かわいい]
 

  IMG_20170429_125511.jpg
 

散った花びらと一緒で
本当にキレイ[ぴかぴか(新しい)]
 
 

 
 
IMG_20170429_125553.jpg
 
 
これ、なんて花だか知らないけど
風にゆらゆらなびいて
本当にキレイ[ハートたち(複数ハート)]
 
 
 
そう[exclamation]
これ[exclamation]
 
ツクシ[exclamation×2]
 
 
IMG_20170429_125952.jpg
 
 
すっごく久しぶりに見た気がする[わーい(嬉しい顔)]
 
 
 
 
ポチポチ歩いて
自由に花見て
 
 
贅沢な時間を過ごしましたよ[黒ハート]
 
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



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